| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 232 г |
| Молоко козье (Запекание) | 179 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Брокколи (Припускание) | 346 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11% | 918 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.5 мкг | 900 мкг | 32.6% | 32.8% | 307 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 13.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 90.44 мг | 500 мг | 18.1% | 18.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 16.6% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.969 мкг | 400 мкг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 18.4% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7.9% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 15.7% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 44% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2809 мг | 20 мг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.42 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.9% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 124.04 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 5.1% | 1955 г |
| Натрий, Na | 423.74 мг | 1300 мг | 32.6% | 32.8% | 307 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.4% | 1362 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 418.48 мг | 2300 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 7.4% | 1371 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 5% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 35.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1525 г |
| Селен, Se | 12.232 мкг | 55 мкг | 22.2% | 22.4% | 450 г |
| Фтор, F | 18.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21064 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи 09.08 составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».