| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 215 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 18% | 306 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 15.3% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 283.95 мг | 500 мг | 56.8% | 31.3% | 176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 16.2% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.919 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.8% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13.7% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 22.852 мкг | 50 мкг | 45.7% | 25.2% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0726 мг | 20 мг | 20.4% | 11.3% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1559 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2922 г |
| Натрий, Na | 355.27 мг | 1300 мг | 27.3% | 15.1% | 366 г |
| Сера, S | 200.05 мг | 1000 мг | 20% | 11% | 500 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 15% | 368 г |
| Хлор, Cl | 490.56 мг | 2300 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.843 мг | 18 мг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Йод, I | 22.63 мкг | 150 мкг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Кобальт, Co | 11.392 мкг | 10 мкг | 113.9% | 62.9% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5865 г |
| Медь, Cu | 95.32 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 7.366 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Селен, Se | 35.862 мкг | 55 мкг | 65.2% | 36% | 153 г |
| Фтор, F | 62.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6429 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 1.2589 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 644.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо жареное составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».