Мой здоровый рацион

Калорийность кероб. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кероб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 2.7% 1652 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.6% 8000 г
Углеводы 49.1 г 219 г 22.4% 10.1% 446 г
Пищевые волокна 39.8 г 20 г 199% 89.6% 50 г
Вода 3.6 г 2273 г 0.2% 0.1% 63139 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 12.5% 360 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 1.1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 9% 500 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 3.3% 1379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.8% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 827 мг 2500 мг 33.1% 14.9% 302 г
Кальций, Ca 348 мг 1000 мг 34.8% 15.7% 287 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 6.1% 741 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 1.2% 3714 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 4.5% 1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.9 мг 18 мг 16.1% 7.3% 621 г
Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 25% 11.3% 400 г
Медь, Cu 5.3 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 18868 г
Цинк, Zn 0.9 мг 12 мг 7.5% 3.4% 1333 г

Энергетическая ценность кероб составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».