| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 250 мл |
| Банан | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.2% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5202 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 24.84 мг | 500 мг | 5% | 6.4% | 2013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 9.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 21.9% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 4.356 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.1% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5111 мг | 20 мг | 7.6% | 9.7% | 1324 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.33 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.4% | 953 г |
| Кремний, Si | 17.111 мг | 30 мг | 57% | 72.5% | 175 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
| Натрий, Na | 43.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2969 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.4% | 1521 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 16.7% | 761 г |
| Хлор, Cl | 97.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.9% | 6475 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.7% | 1082 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Медь, Cu | 37.33 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.3% | 1376 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18.4% | 688 г |
| Стронций, Sr | 13.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21379 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».