| Яйцо куриное | 111 г |
| Кефир 1% | 58 г |
| Отруби пшеничные | 14 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.4% | 1226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.9% | 800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 17.9% | 709 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 13.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 92.5 мг | 500 мг | 18.5% | 23.5% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.839 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 10.9% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 10.1% | 1269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 7.4% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.674 мкг | 50 мкг | 15.3% | 19.5% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1184 мг | 20 мг | 10.6% | 13.5% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 10.2% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2966 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 10.1% | 1261 г |
| Натрий, Na | 50.41 мг | 1300 мг | 3.9% | 5% | 2579 г |
| Сера, S | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.4% | 1517 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 19.8% | 640 г |
| Хлор, Cl | 73.84 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 13.1% | 975 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% | 66.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2688 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.3% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.3% | 1746 г |
| Селен, Se | 11.498 мкг | 55 мкг | 20.9% | 26.6% | 478 г |
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14609 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.3% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».