| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.4% | 2111 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3518 мг | 20 мг | 6.8% | 9.3% | 1480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.07 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.4% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.9% | 1535 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 62.6% | 219 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 14% | 985 г |
| Натрий, Na | 25.86 мг | 1300 мг | 2% | 2.7% | 5027 г |
| Сера, S | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3355 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 16.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 61.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.7% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 8.9% | 1548 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.7% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.7% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.2678 мг | 2 мг | 13.4% | 18.4% | 747 г |
| Медь, Cu | 114.63 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.8% | 872 г |
| Молибден, Mo | 8.326 мкг | 70 мкг | 11.9% | 16.3% | 841 г |
| Селен, Se | 2.406 мкг | 55 мкг | 4.4% | 6% | 2286 г |
| Фтор, F | 54.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7377 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с молоком 1,5% составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».