| Индейка 1 кат. | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9% | 472 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.2% | 322 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 121.89 мг | 500 мг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.68 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.507 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3685 мг | 20 мг | 51.8% | 22% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.51 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3743 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Натрий, Na | 222.24 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Сера, S | 204.57 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.7% | 489 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 304.49 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.6% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 3.6% | 1162 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 12.579 мкг | 10 мкг | 125.8% | 53.4% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Медь, Cu | 89.82 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 22.44 мкг | 70 мкг | 32.1% | 13.6% | 312 г |
| Селен, Se | 2.482 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.9% | 2216 г |
| Фтор, F | 7.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50441 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Цинк, Zn | 2.0198 мг | 12 мг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из рубленного мяса курицы и индейки составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».