| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Винный уксус (3%) | 2 г |
| Брынза овечья | 30 г |
| Оливковое масло натуральное первого отжима из Греции | 15 г |
Салат из огурцов, смеси салатных листьев, зеленого лука, чеснока с натуральным консервированным тунцом в собстевнном соку, посыпанный тертым сыром чеддер и салатной заправкой (оливковое масло, бальзамический уксус, соевый соус, соль, перец и можно добавить по желанию любые пряные травы).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.3% | 962 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 19.3% | 615 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.3% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.4% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.26 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 7.2% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 7.8% | 1520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 14% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5762 мг | 20 мг | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.8 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 125.38 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.8% | 798 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 6.2% | 1918 г |
| Натрий, Na | 619.16 мг | 1300 мг | 47.6% | 56.3% | 210 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.6% | 1367 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 19.3% | 614 г |
| Хлор, Cl | 245.24 мг | 2300 мг | 10.7% | 12.7% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2184 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2387 г |
| Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5602 г |
| Медь, Cu | 10.4 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20370 г |
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0348 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат зеленый с тунцом2 составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».