| Банан | 50 г |
| Нектарины, сырые | 80 г |
| Манго, сырое | 50 г |
| Киви | 30 г |
| Груша | 50 г |
| Грейпфрут | 70 г |
| Лайм, сырой | 10 г |
Фруктовый салат, заправленный соком грейпфрута и лайма. Без сахара и добавок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 10.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20% | 952 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.6% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 6.1% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.118 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.8% | 3953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.83 мг | 90 мг | 38.7% | 73.9% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 6.7% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6366 мг | 20 мг | 3.2% | 6.1% | 3142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6158 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 7.6% | 2505 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 13078 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20877 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 5.2% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 7.4% | 2546 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 28.1% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2770 г |
| Медь, Cu | 56.12 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.7% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 9524 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20992 г |
| Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11268 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».