| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Соус песто | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.3% | 1556 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16% | 909 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1121.7 мкг | 900 мкг | 124.6% | 180.8% | 80 г |
| бета Каротин | 6.735 мг | 5 мг | 134.7% | 195.5% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 9.9% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 6.5% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 18.6% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0777 мг | 20 мг | 5.4% | 7.8% | 1856 г |
| Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.96 мг | 2500 мг | 11.4% | 16.5% | 877 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2379 г |
| Кремний, Si | 34.307 мг | 30 мг | 114.4% | 166% | 87 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 11.8% | 1231 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4276 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13587 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 9.9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 34.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 6.4% | 2296 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 27.1% | 535 г |
| Литий, Li | 3.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3179 мг | 2 мг | 15.9% | 23.1% | 629 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.5% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 12.9 мкг | 70 мкг | 18.4% | 26.7% | 543 г |
| Никель, Ni | 4.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11901 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.7% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4981 мг | 12 мг | 4.2% | 6.1% | 2409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка и моркови составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».