| Крупа овсяная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Каша овсяная на молоке 1,5% с солью и посластителем по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.4% | 500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.915 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 11.542 мкг | 50 мкг | 23.1% | 12% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5373 мг | 20 мг | 12.7% | 6.6% | 788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.78 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Кальций, Ca | 93.37 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Кремний, Si | 21.393 мг | 30 мг | 71.3% | 37% | 140 г |
| Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Натрий, Na | 234.88 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.4% | 553 г |
| Сера, S | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1798 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 14.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 386.52 мг | 2300 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.806 мкг | 10 мкг | 38.1% | 19.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 2.5167 мг | 2 мг | 125.8% | 65.4% | 79 г |
| Медь, Cu | 256.07 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 13.3% | 391 г |
| Молибден, Mo | 22.289 мкг | 70 мкг | 31.8% | 16.5% | 314 г |
| Селен, Se | 0.995 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5528 г |
| Фтор, F | 51.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7731 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.5353 мг | 12 мг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 1,5% составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».