| Свинина, жирная, окорок (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Макароны из муки в/с | 500 г |
| Вода | 550 г |
| Соус Мексиканский с зеленью | 150 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.4% | 673 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.6% | 444 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 61.5 мг | 500 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 15.8% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 3.038 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.254 мг | 20 мг | 16.3% | 7% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.41 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 2994 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3006 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 241.47 мг | 1300 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Сера, S | 150.93 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 663 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Хлор, Cl | 355.23 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.6% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1443 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 19.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1113 г |
| Медь, Cu | 273.34 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 11.7% | 366 г |
| Молибден, Mo | 9.984 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.1% | 701 г |
| Селен, Se | 2.272 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5926 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.9% | 871 г |
| Цинк, Zn | 1.8456 мг | 12 мг | 15.4% | 6.6% | 650 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из свинины и макарон составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».