| Яйцо куриное вареное вкрутую | 62 г |
| Тунец натуральный | 120 г |
| Творожный сыр | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14% | 466 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11% | 596 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 8.2% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.74 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5712 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3501 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.79 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7186 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7315 г |
| Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13423 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3904 г |
| Сера, S | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2286 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 3.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2899 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.485 мкг | 10 мкг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 20.63 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
| Молибден, Mo | 1.491 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.4% | 4695 г |
| Селен, Se | 7.878 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Фтор, F | 13.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29261 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».