| Молоко домашнее | 800 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.2% | 1520 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.6% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Магний, Mg | 25.8 мг | 400 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32500 г |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 6.5% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 30.3% | 262 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 4.1% | 1935 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».