| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0 г |
| Майонез «Провансаль» | 0 г |
| Сайра бланшированная в масле | 80 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 252 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 104 г |
| майонез 20% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 13.2% | 576 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.7 мкг | 900 мкг | 24% | 18.2% | 417 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 17.3% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 208.58 мг | 500 мг | 41.7% | 31.6% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 16.2% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.845 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 11.7% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 13.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 17.013 мкг | 50 мкг | 34% | 25.7% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1488 мг | 20 мг | 15.7% | 11.9% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.96 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.5% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2677 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4662 г |
| Натрий, Na | 118.68 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.9% | 1095 г |
| Сера, S | 176.68 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 13.4% | 565 г |
| Хлор, Cl | 160.82 мг | 2300 мг | 7% | 5.3% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1093 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 5.928 мкг | 10 мкг | 59.3% | 44.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Медь, Cu | 62.02 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 5.776 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Фтор, F | 77.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5186 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 20% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.9812 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо фаршированное сайрой составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».