Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Сахар песок | 10 г |
Пшеничная мука, обойная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1871 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.6% | 729 г |
Витамин В4, холин | 85.57 мг | 500 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
Витамин В9, фолаты | 33.568 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 14.8% | 376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2801 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 3.7% | 1517 г |
Витамин Н, биотин | 8.465 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8541 мг | 20 мг | 24.3% | 13.5% | 412 г |
Ниацин | 1.734 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
Кальций, Ca | 84.41 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
Магний, Mg | 40.32 мг | 400 мг | 10.1% | 5.6% | 992 г |
Натрий, Na | 47.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2% | 2741 г |
Сера, S | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.7% | 575 г |
Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 15.6% | 357 г |
Хлор, Cl | 93.95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1850 г |
Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 21% | 264 г |
Марганец, Mn | 0.6739 мг | 2 мг | 33.7% | 18.7% | 297 г |
Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
Молибден, Mo | 11.081 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.8% | 632 г |
Никель, Ni | 5.946 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.816 мкг | 55 мкг | 41.5% | 23.1% | 241 г |
Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15256 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.9173 мг | 12 мг | 7.6% | 4.2% | 1308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.811 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
Валин | 0.798 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
Лизин | 1.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.374 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
Треонин | 0.629 г | ~ | |||
Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
Аланин | 0.466 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
Глицин | 0.328 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
Пролин | 1.476 г | ~ | |||
Серин | 0.74 г | ~ | |||
Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».