| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 14.3% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.431 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 32.3% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 7.1% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.7 мкг | 120 мкг | 33.1% | 59% | 302 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5862 мг | 20 мг | 2.9% | 5.2% | 3412 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.83 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.8% | 2258 г |
| Кремний, Si | 30.548 мг | 30 мг | 101.8% | 181.5% | 98 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2309 г |
| Натрий, Na | 310.34 мг | 1300 мг | 23.9% | 42.6% | 419 г |
| Сера, S | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7396 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 10% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 500.55 мг | 2300 мг | 21.8% | 38.9% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2253 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 62.2% | 286 г |
| Литий, Li | 14.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 13% | 1362 г |
| Медь, Cu | 98.73 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.6% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 12.5% | 1434 г |
| Никель, Ni | 9.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.896 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6138 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29197 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.8% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3771 мг | 12 мг | 3.1% | 5.5% | 3182 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидорка+огурец+олив.масло составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».