| Яйцо куриное | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.4% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 20.8% | 646 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 10.2% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 14.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 87.96 мг | 500 мг | 17.6% | 23.6% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 18.4% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.987 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 11.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.25 мг | 90 мг | 26.9% | 36.1% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.2% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.828 мкг | 50 мкг | 13.7% | 18.4% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6214 мг | 20 мг | 8.1% | 10.9% | 1234 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.3% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 8.1% | 1654 г |
| Кремний, Si | 8.073 мг | 30 мг | 26.9% | 36.1% | 372 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 4.2% | 3182 г |
| Натрий, Na | 231.84 мг | 1300 мг | 17.8% | 23.9% | 561 г |
| Сера, S | 65.84 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.9% | 1519 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 16.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 359.2 мг | 2300 мг | 15.6% | 20.9% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 9% | 1504 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 4.549 мкг | 10 мкг | 45.5% | 61.1% | 220 г |
| Литий, Li | 15.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2283 г |
| Медь, Cu | 72.12 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.7% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.7% | 978 г |
| Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.118 мкг | 55 мкг | 16.6% | 22.3% | 603 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15432 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.5846 мг | 12 мг | 4.9% | 6.6% | 2053 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка овощная составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».