| Пекинская капуста | 350 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Курица-гриль, грудка, только мясо | 200 г |
| Соус на основе растительных масел для салата сырный цезарь тм calve (кальве) | 45 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Сухарики Хрустим Багет сырное ассорти | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.8% | 1579 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.403 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 10.3% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 10.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.759 мкг | 400 мкг | 8.7% | 9.4% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 16.6% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 5.4% | 2004 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 16.6% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 15.6% | 693 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.8 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 64.87 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1542 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 3.2% | 3341 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2918 г |
| Натрий, Na | 122.87 мг | 1300 мг | 9.5% | 10.3% | 1058 г |
| Сера, S | 98.49 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.6% | 1015 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 14.9% | 724 г |
| Хлор, Cl | 66.42 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 22.8% | 475 г |
| Литий, Li | 4.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1936 г |
| Медь, Cu | 52.5 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 1.773 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 3948 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.784 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.2% | 562 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность МОЙ салат цезарь составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».