| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Фундук | 80 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кедровый Орех [Орехомания] | 60 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Вишня Сушеная [Good Food] | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.2 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 2.7% | 704 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 10.5% | 182 г |
| Углеводы | 47.7 г | 219 г | 21.8% | 4.2% | 459 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.2% | 455 г |
| Вода | 11.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20115 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1% | 1840 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 3.1% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 30.66 мг | 500 мг | 6.1% | 1.2% | 1631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 2.6% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 2.7% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.808 мкг | 400 мкг | 7.5% | 1.4% | 1342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.2% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.527 мг | 15 мг | 23.5% | 4.5% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 17.613 мкг | 50 мкг | 35.2% | 6.8% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2298 мг | 20 мг | 16.1% | 3.1% | 619 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.22 мг | 2500 мг | 13.8% | 2.6% | 722 г |
| Кальций, Ca | 60.54 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1652 г |
| Кремний, Si | 14.556 мг | 30 мг | 48.5% | 9.3% | 206 г |
| Магний, Mg | 94.1 мг | 400 мг | 23.5% | 4.5% | 425 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Сера, S | 76.32 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.5% | 1310 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 5.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 36.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 2.4% | 800 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 8.8% | 217 г |
| Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6135 мг | 2 мг | 130.7% | 25.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 416.31 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 8% | 240 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.1% | 1737 г |
| Никель, Ni | 31.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.466 мкг | 55 мкг | 20.8% | 4% | 480 г |
| Стронций, Sr | 23.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.76 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.6% | 3312 г |
| Хром, Cr | 19.88 мкг | 50 мкг | 39.8% | 7.6% | 252 г |
| Цинк, Zn | 2.0189 мг | 12 мг | 16.8% | 3.2% | 594 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.783 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.273 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.192 г | min 16.8 г | 66.6% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.2% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.699 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с йогуртом составляет 521,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».