| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.2% | 571 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.7% | 1120 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 61.93 мг | 500 мг | 12.4% | 12.2% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 16.2% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 5.075 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.51 мг | 20 мг | 32.6% | 32% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4535 г |
| Магний, Mg | 36.41 мг | 400 мг | 9.1% | 8.9% | 1099 г |
| Натрий, Na | 49.63 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2619 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2352 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 15.8% | 621 г |
| Хлор, Cl | 43.12 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 6.7% | 1461 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 9.589 мкг | 10 мкг | 95.9% | 94% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12739 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.6% | 1017 г |
| Селен, Se | 7.722 мкг | 55 мкг | 14% | 13.7% | 712 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24495 г |
| Хром, Cr | 14.66 мкг | 50 мкг | 29.3% | 28.7% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.8942 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Людмила составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».