Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулесовая

Овсяные Хлопья Геркулес [Русский продукт] 50 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 7.9% 1576 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2779 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29586 г
Магний, Mg 1.13 мг 400 мг 0.3% 0.4% 35398 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 28889 г
Микроэлементы
Медь, Cu 11.26 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 8881 г
Фтор, F 80.18 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 4989 г
Цинк, Zn 0.0113 мг 12 мг 0.1% 0.1% 106195 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».