| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12.7% | 876 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 106.8 мг | 500 мг | 21.4% | 23.8% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.174 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 3932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.85 мг | 90 мг | 22.1% | 24.6% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.7% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 8.341 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.6% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 49.4% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9099 мг | 20 мг | 9.5% | 10.6% | 1047 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 56.48 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.2% | 1771 г |
| Кремний, Si | 22.603 мг | 30 мг | 75.3% | 83.8% | 133 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Натрий, Na | 63.76 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.5% | 2039 г |
| Сера, S | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.7% | 1041 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 84.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.1% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.2% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 6.066 мкг | 10 мкг | 60.7% | 67.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.2% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.9% | 1022 г |
| Никель, Ni | 6.397 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.591 мкг | 55 мкг | 22.9% | 25.5% | 437 г |
| Фтор, F | 27.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14327 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7304 мг | 12 мг | 6.1% | 6.8% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.229 г | min 16.8 г | 13.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 27.03.2021 составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».