| Вода | 1650 г |
| Овощное рагу 4 сезона | 400 г |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические | 6.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.2 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Рыба Толстолобик | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2368 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1.6% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.625 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 64000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 3.7% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 1.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1207 мг | 20 мг | 0.6% | 3.2% | 16570 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.3 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.5% | 75758 г |
| Кальций, Ca | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 24213 г |
| Кремний, Si | 3.288 мг | 30 мг | 11% | 58.2% | 912 г |
| Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 3.2% | 16393 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 16.9% | 3164 г |
| Сера, S | 2.47 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.1% | 40486 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 3.2% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 63.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 14.8% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.037 мг | 18 мг | 0.2% | 1.1% | 48649 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.6% | 20833 г |
| Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 11.1% | 4695 г |
| Медь, Cu | 8.96 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 4.8% | 11161 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 11.1% | 4778 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.8% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.6% | 5054 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0473 мг | 12 мг | 0.4% | 2.1% | 25370 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.397 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная уха-2 с толстолобиком составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».