| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 1000 г |
| Лук жареный по 2-56 | 150 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.2% | 909 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 54% | 307 г |
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 58.3% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 22.5% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 11.1% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8267 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.2 мг | 2500 мг | 11% | 18.2% | 908 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3802 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 7.3% | 2264 г |
| Натрий, Na | 267.37 мг | 1300 мг | 20.6% | 34.1% | 486 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.1% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Медь, Cu | 11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Молибден, Mo | 0.7 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 137500 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».