| Рис белый, крупа рисовая | 94 г |
| Тмин, семена | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 70.3 г | 219 г | 32.1% | 9.6% | 312 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.7% | 392 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.96 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 74.8 мг | 500 мг | 15% | 4.5% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.46 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3184 мг | 20 мг | 16.6% | 5% | 603 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.06 мг | 2500 мг | 7% | 2.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.5% | 2047 г |
| Кремний, Si | 94 мг | 30 мг | 313.3% | 94.1% | 32 г |
| Магний, Mg | 62.48 мг | 400 мг | 15.6% | 4.7% | 640 г |
| Натрий, Na | 12.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10569 г |
| Сера, S | 55.1 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1815 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 857.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 3.2% | 940 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Литий, Li | 4.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.253 мг | 2 мг | 62.7% | 18.8% | 160 г |
| Медь, Cu | 289.6 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2190 г |
| Никель, Ni | 2.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.92 мкг | 55 мкг | 27.1% | 8.1% | 369 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8511 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.6648 мг | 12 мг | 13.9% | 4.2% | 721 г |
| Цирконий, Zr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.56 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые галеты с кумином составляет 333 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».