| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| йогурт Baltais | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 16.9% | 421 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 206.59 мг | 500 мг | 41.3% | 29.3% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 15.2% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.762 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.2% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.811 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 16.625 мкг | 50 мкг | 33.3% | 23.7% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8915 мг | 20 мг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.22 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.3% | 2170 г |
| Кальций, Ca | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2209 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Натрий, Na | 110.29 мг | 1300 мг | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Сера, S | 144.86 мг | 1000 мг | 14.5% | 10.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 128.4 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 7.8% | 911 г |
| Кобальт, Co | 8.23 мкг | 10 мкг | 82.3% | 58.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.8% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Селен, Se | 26.09 мкг | 55 мкг | 47.4% | 33.7% | 211 г |
| Фтор, F | 45.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8836 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 469.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | min 16.8 г | 19.8% | 14.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 7.3% |
Энергетическая ценность Яйцо с йогуртом составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».