| Яичница глазунья, по 1-312 | 204 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 128 г |
| Солонина Казацкая [Востряково] | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 16% | 293 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 182.74 мг | 500 мг | 36.5% | 17.2% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.39 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 8.7% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.017 мг | 15 мг | 13.4% | 6.3% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2282 мг | 20 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2754 г |
| Кремний, Si | 1.085 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5340 г |
| Натрий, Na | 237.15 мг | 1300 мг | 18.2% | 8.6% | 548 г |
| Сера, S | 82.55 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.2% | 576 г |
| Литий, Li | 5.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 1.266 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5529 г |
| Никель, Ni | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.202 мкг | 55 мкг | 34.9% | 16.4% | 286 г |
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 92807 г | |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.8632 мг | 12 мг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с солониной и помидором составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».