| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар рафинад | 3 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Банан | 140 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 66.94 мг | 500 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.457 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.1% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.626 мг | 15 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.491 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.521 мкг | 50 мкг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5806 мг | 20 мг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.1 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 68.94 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
| Кремний, Si | 34.662 мг | 30 мг | 115.5% | 51.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 60.23 мг | 400 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Натрий, Na | 177.94 мг | 1300 мг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Сера, S | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1236 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 271.48 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Литий, Li | 1.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.177 мг | 2 мг | 58.9% | 26.5% | 170 г |
| Медь, Cu | 160.61 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Никель, Ni | 1.801 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.786 мкг | 55 мкг | 41.4% | 18.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23881 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.0576 мг | 12 мг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».