| Лук репчатый | 1 Штука |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 10 г |
| Тыква | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Гречка | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| грудка куриная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.4% | 1086 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.7% | 909 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 21.6% | 574 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 22.9% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 12.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.223 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.61 мг | 90 мг | 18.5% | 23% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 19.4% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8183 мг | 20 мг | 14.1% | 17.5% | 710 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.68 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.4% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3860 г |
| Кремний, Si | 25.231 мг | 30 мг | 84.1% | 104.5% | 119 г |
| Магний, Mg | 35.24 мг | 400 мг | 8.8% | 10.9% | 1135 г |
| Натрий, Na | 124.93 мг | 1300 мг | 9.6% | 11.9% | 1041 г |
| Сера, S | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.1% | 1369 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 13.5% | 917 г |
| Хлор, Cl | 178.24 мг | 2300 мг | 7.7% | 9.6% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 8.2% | 1524 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 23.1% | 538 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 15% | 827 г |
| Медь, Cu | 136.42 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 16.9% | 733 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.5% | 853 г |
| Никель, Ni | 4.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.874 мкг | 55 мкг | 8.9% | 11.1% | 1128 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7743 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 7.6% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.444 мг | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с овощами и кур. Грудкой составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».