| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.8% | 2222 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 25.9% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 27.8% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 4.3% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 14.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.913 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.3% | 13732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 89.5% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 6.2% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 54.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.413 мг | 20 мг | 2.1% | 13% | 4843 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 52.5% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.3% | 6707 г |
| Кремний, Si | 26.304 мг | 30 мг | 87.7% | 541.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 12.3% | 5057 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.9% | 12884 г |
| Сера, S | 16.52 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.5% | 6053 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 27.8% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 38.91 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.5% | 5911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 18.5% | 3340 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 228.4% | 271 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 38.9% | 1597 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 47.5% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 30.9% | 2013 г |
| Никель, Ni | 6.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 14865 г |
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 38.9% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2848 мг | 12 мг | 2.4% | 14.8% | 4213 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».