| Помидоры (томаты), парниковые | 450 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Минтай (Варка без слива) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 23.4% | 800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 15.3% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 15.1% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.605 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.4% | 3447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 29.7% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 5.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 84.7% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2529 мг | 20 мг | 16.3% | 30.5% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.81 мг | 2500 мг | 11.5% | 21.5% | 869 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2911 г |
| Магний, Mg | 34.54 мг | 400 мг | 8.6% | 16.1% | 1158 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Сера, S | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 20.6% | 905 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 29.3% | 635 г |
| Хлор, Cl | 129.17 мг | 2300 мг | 5.6% | 10.5% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2659 г |
| Йод, I | 93.8 мкг | 150 мкг | 62.5% | 116.8% | 160 г |
| Кобальт, Co | 12.315 мкг | 10 мкг | 123.2% | 230.3% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 14.6% | 1278 г |
| Медь, Cu | 139.78 мкг | 1000 мкг | 14% | 26.2% | 715 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.3% | 1226 г |
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Фтор, F | 441.36 мкг | 4000 мкг | 11% | 20.6% | 906 г |
| Хром, Cr | 36.27 мкг | 50 мкг | 72.5% | 135.5% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 13.3% | 1414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунец запеченный с овощами составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».