| Чернослив (слива сушеная) | 206 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 223 г |
| Финики | 148 г |
| Кешью | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 528 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.6% | 1226 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 5.2% | 602 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 7.4% | 425 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 15.5% | 202 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12090 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 6.5% | 482 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 7% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 19.86 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.984 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.37 мг | 15 мг | 22.5% | 7% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 3.836 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.4% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 6.6% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3919 мг | 20 мг | 17% | 5.3% | 590 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 972.45 мг | 2500 мг | 38.9% | 12.2% | 257 г |
| Кальций, Ca | 96.03 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Кремний, Si | 59.686 мг | 30 мг | 199% | 62.3% | 50 г |
| Магний, Mg | 126.93 мг | 400 мг | 31.7% | 9.9% | 315 г |
| Натрий, Na | 17.92 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7254 г |
| Сера, S | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2144 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Хлор, Cl | 6.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.896 мг | 18 мг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 5.195 мкг | 10 мкг | 52% | 16.3% | 192 г |
| Литий, Li | 5.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
| Медь, Cu | 641.39 мкг | 1000 мкг | 64.1% | 20.1% | 156 г |
| Молибден, Mo | 12.399 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Никель, Ni | 58.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.561 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2% | 1545 г |
| Стронций, Sr | 58.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17036 г |
| Хром, Cr | 34.95 мкг | 50 мкг | 69.9% | 21.9% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.3416 мг | 12 мг | 11.2% | 3.5% | 894 г |
| Цирконий, Zr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов составляет 319,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».