Мой здоровый рацион

Рецепт Глазунья с ветчиной и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Глазунья с ветчиной и помидорами

Лук репчатый (Жарка) 56 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 87 г
Пастрома "Деликатесная" 57 г
Яйцо куриное (Жарка) 73 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Глазунья с ветчиной и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.6 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 677 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.4% 916 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 16.3% 248 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 0.5% 7821 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.5 мкг 900 мкг 20.5% 8.2% 488 г
Ретинол 0.144 мг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.4% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 3.9% 1034 г
Витамин В4, холин 84.5 мг 500 мг 16.9% 6.8% 592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 4.4% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.957 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8069 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 6.81 мг 90 мг 7.6% 3.1% 1322 г
Витамин D, кальциферол 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 3.4% 1182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.586 мг 15 мг 3.9% 1.6% 2560 г
Витамин Н, биотин 7.338 мкг 50 мкг 14.7% 5.9% 681 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 1.2% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.5519 мг 20 мг 7.8% 3.1% 1289 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.61 мг 2500 мг 7% 2.8% 1432 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 1.2% 3321 г
Кремний, Si 1.814 мг 30 мг 6% 2.4% 1654 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3053 г
Натрий, Na 46.75 мг 1300 мг 3.6% 1.4% 2781 г
Сера, S 78.79 мг 1000 мг 7.9% 3.2% 1269 г
Фосфор, P 85.3 мг 800 мг 10.7% 4.3% 938 г
Хлор, Cl 74.55 мг 2300 мг 3.2% 1.3% 3085 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.3 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.292 мг 18 мг 7.2% 2.9% 1393 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 1.8% 2226 г
Кобальт, Co 6.206 мкг 10 мкг 62.1% 25% 161 г
Литий, Li 5.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 1.3% 3008 г
Медь, Cu 83.44 мкг 1000 мкг 8.3% 3.3% 1198 г
Молибден, Mo 3.36 мкг 70 мкг 4.8% 1.9% 2083 г
Никель, Ni 2.939 мкг ~
Рубидий, Rb 90.4 мкг ~
Селен, Se 9.887 мкг 55 мкг 18% 7.2% 556 г
Фтор, F 26.32 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15198 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1953 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 2.1% 1905 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.389 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты 0.488 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.483 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.852 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 198.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.389 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.075 г ~
10:0 Каприновая 0.197 г ~
12:0 Лауриновая 0.252 г ~
14:0 Миристиновая 0.828 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 1.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.348 г min 16.8 г 25.9% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.087 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.426 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.717 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.451 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Глазунья с ветчиной и помидорами составляет 248,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов