| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 280 г |
| Кабачок | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
Куриное филе не много отбить, посолить положить в пергамент и жарить прямо в нем на гриле или сковороде с каждой стороны по 10-15 минут. Овощи нарезать на крупные кусочки и прижарить без масла на антипригарной сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 20.1% | 826 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.8% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.53 мг | 90 мг | 53.9% | 89.4% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3824 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5230 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.94 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.8% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14793 г |
| Кремний, Si | 8.824 мг | 30 мг | 29.4% | 48.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 2% | 8493 г |
| Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 110169 г |
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 39526 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.7% | 9756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 2.5% | 6792 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.1% | 829 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2481 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7.1% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 0.765 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 9150 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
| Фтор, F | 3.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 119403 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2029 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка гриль с овощами составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».