| Фасоль (стручок) | 26 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 43 г |
| Кефир, нежирный | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.6% | 1474 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 16.9% | 843 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 21.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 107.92 мг | 500 мг | 21.6% | 30.6% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 18% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.625 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 17% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 7.2% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 8.702 мкг | 50 мкг | 17.4% | 24.7% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8649 мг | 20 мг | 9.3% | 13.2% | 1072 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.24 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.8% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 97.72 мг | 1000 мг | 9.8% | 13.9% | 1023 г |
| Магний, Mg | 16.95 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2360 г |
| Натрий, Na | 1029.47 мг | 1300 мг | 79.2% | 112.3% | 126 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 11.3% | 1256 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 21.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 1581.84 мг | 2300 мг | 68.8% | 97.6% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 9.8% | 1453 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 10.5% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 61.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.8% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 7.042 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.3% | 994 г |
| Селен, Se | 12.128 мкг | 55 мкг | 22.1% | 31.3% | 453 г |
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14144 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 7% | 2055 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с кефиром и фасолью составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».