| Курица, 2 категории (Тушение) | 571 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 17.2% | 396 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9% | 759 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 69.27 мг | 500 мг | 13.9% | 9.4% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 21% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.885 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9524 мг | 20 мг | 59.8% | 40.6% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.11 мг | 2500 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3075 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Натрий, Na | 75.61 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1719 г |
| Сера, S | 174.12 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 15% | 452 г |
| Хлор, Cl | 72.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 11.234 мкг | 10 мкг | 112.3% | 76.2% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Медь, Cu | 88.47 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6% | 1130 г |
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Фтор, F | 121.7 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3287 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Цинк, Zn | 2.0421 мг | 12 мг | 17% | 11.5% | 588 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».