| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Ржаная мука, сеяная | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 30 г |
| Бейяз сыр Лайт | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.5% | 685 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.7% | 769 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 64.18 мг | 500 мг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.681 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 11.956 мкг | 50 мкг | 23.9% | 12.3% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8739 мг | 20 мг | 14.4% | 7.4% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 122.3 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
| Магний, Mg | 45.74 мг | 400 мг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Натрий, Na | 69.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Сера, S | 99.96 мг | 1000 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Фосфор, P | 217.4 мг | 800 мг | 27.2% | 13.9% | 368 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 5.3% | 963 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 3.941 мкг | 10 мкг | 39.4% | 20.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 1.1993 мг | 2 мг | 60% | 30.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 168.96 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2554 г |
| Селен, Se | 7.267 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.8% | 757 г |
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14399 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.335 мг | 12 мг | 11.1% | 5.7% | 899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладии Пресные составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».