| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 16.4% | 398 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2719 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.3% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 17.2% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 21.9% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.323 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.556 мкг | 3 мкг | 85.2% | 55.6% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 34.4% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.113 мг | 20 мг | 40.6% | 26.5% | 247 г |
| Ниацин | 4.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.13 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3452 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1652 г |
| Натрий, Na | 189.79 мг | 1300 мг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Сера, S | 189.39 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 16% | 408 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2320 г |
| Йод, I | 40.97 мкг | 150 мкг | 27.3% | 17.8% | 366 г |
| Кобальт, Co | 16.152 мкг | 10 мкг | 161.5% | 105.4% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Медь, Cu | 212.78 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 13.9% | 470 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Никель, Ni | 4.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.958 мкг | 55 мкг | 59.9% | 39.1% | 167 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 350.26 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Хром, Cr | 43.92 мкг | 50 мкг | 87.8% | 57.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазурований вершковий лосось составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».