| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 17% | 4000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 31.3% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 34% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 17% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 8.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.931 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.4% | 20715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 98% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.1% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 66% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4031 мг | 20 мг | 2% | 13.6% | 4962 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 57.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.8% | 7519 г |
| Кремний, Si | 28.168 мг | 30 мг | 93.9% | 638.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 11.6% | 5789 г |
| Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 12230 г |
| Сера, S | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.1% | 10741 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 27.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 11.6% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 18.4% | 3681 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.408 мкг | 10 мкг | 34.1% | 232% | 293 г |
| Литий, Li | 13.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 37.4% | 1807 г |
| Медь, Cu | 73.03 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 49.7% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 38.8% | 1745 г |
| Никель, Ni | 6.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 12443 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 39139 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 47.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 11.6% | 6039 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцами составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».