| Пекинская капуста | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 203 г |
| Сыр твердый Джугас Dziugas 40% 12мес | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Майонез 72% Европейский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14.3% | 404 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.5% | 554 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.912 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 100.24 мг | 500 мг | 20% | 11.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 13% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.664 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.1% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.495 мкг | 50 мкг | 13% | 7.5% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3071 мг | 20 мг | 21.5% | 12.5% | 464 г |
| Ниацин | 4.991 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Магний, Mg | 44.66 мг | 400 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Натрий, Na | 92.83 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Сера, S | 170.28 мг | 1000 мг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Хлор, Cl | 81.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 7.431 мкг | 10 мкг | 74.3% | 43.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Медь, Cu | 72.53 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 6.431 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Селен, Se | 19.387 мкг | 55 мкг | 35.2% | 20.4% | 284 г |
| Фтор, F | 70.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5643 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 13.4% | 434 г |
| Цинк, Zn | 1.036 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь без сухарей составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».