| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Творог Крестьянский 5% | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.7% | 738 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.712 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0326 мг | 20 мг | 30.2% | 19.4% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.25 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 176.27 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Натрий, Na | 202.56 мг | 1300 мг | 15.6% | 10% | 642 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 5.085 мкг | 10 мкг | 50.9% | 32.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.102 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58997 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик с хлебцами Dr/Comer составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».