| Тыква (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 17.3% | 761 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 16.5% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 7% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.509 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.572 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.7% | 1944 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8196 мг | 20 мг | 4.1% | 5.4% | 2440 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.6% | 1547 г |
| Кремний, Si | 8.318 мг | 30 мг | 27.7% | 36.5% | 361 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3101 г |
| Натрий, Na | 83.79 мг | 1300 мг | 6.4% | 8.4% | 1551 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3162 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 10.2% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 146.46 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.4% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 16.6% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5865 г |
| Медь, Cu | 90.52 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.8% | 1701 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.025 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11315 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквеная каша составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».