| Яйцо куриное | 100 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 400 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.2% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.277 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 6.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5446 мг | 20 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1367 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Натрий, Na | 88.62 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.6% | 1467 г |
| Сера, S | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Хлор, Cl | 151.08 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.3% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1274 г |
| Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 6.871 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.6% | 1019 г |
| Селен, Se | 4.481 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14620 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4635 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины мои составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».