Яйцо куриное | 100 г |
Кефир 1% | 600 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 300 г |
Масло оливковое | 80 г |
Сахар-песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.2% | 609 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 956 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 14.507 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2757 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.4% | 1136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5025 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
Витамин Н, биотин | 4.543 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9819 мг | 20 мг | 9.9% | 5% | 1009 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.8 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
Кальций, Ca | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1303 г |
Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3686 г |
Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1939 г |
Натрий, Na | 40.38 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
Сера, S | 52.85 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1892 г |
Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
Хлор, Cl | 80.36 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2862 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2032 г |
Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 10.5% | 476 г |
Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.8% | 645 г |
Медь, Cu | 61.81 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1618 г |
Молибден, Mo | 7.575 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
Селен, Se | 5.584 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.1% | 985 г |
Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Аладьи составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».