| лапша удон чим чим | 190 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Морковь | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| терияки вкусвилл | 20 г |
| соевый вкусвилл | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.7 мкг | 900 мкг | 29.9% | 18.2% | 335 г |
| бета Каротин | 1.581 мг | 5 мг | 31.6% | 19.2% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 48.56 мг | 500 мг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 11% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 14.9% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.974 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5853 мг | 20 мг | 22.9% | 13.9% | 436 г |
| Ниацин | 6.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8576 г |
| Кремний, Si | 3.325 мг | 30 мг | 11.1% | 6.8% | 902 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Натрий, Na | 37.56 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3461 г |
| Сера, S | 131.21 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 762 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 8.1% | 752 г |
| Хлор, Cl | 54.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 34.7% | 176 г |
| Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Медь, Cu | 59.5 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.162 мкг | 55 мкг | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4742 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 18.1% | 335 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.762 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 1.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Удон с курицей составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».