| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 240 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мак, семя | 5 г |
готовить в свч 10 мин. в режиме комби-1, 4 минуты гриль, перевернуть, еще 8минут гриль?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 90.26 мг | 500 мг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.889 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1013 мг | 20 мг | 5.5% | 2.6% | 1816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2822 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2952 г |
| Натрий, Na | 44.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2904 г |
| Сера, S | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 5.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 6.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.918 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.4% | 1089 г |
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1219 г |
| Селен, Se | 9.701 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.4% | 567 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41623 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шарлотка в свч составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».