| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.9% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.1% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.33 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.7% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 7.9% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 2.978 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6576 мг | 20 мг | 8.3% | 7.7% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.46 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 3.4% | 2721 г |
| Натрий, Na | 392.96 мг | 1300 мг | 30.2% | 27.9% | 331 г |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 33.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2219 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 12.5% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1576 г |
| Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.1% | 1831 г |
| Селен, Se | 4.178 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33727 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».