| Соус, сальса, готовый к употреблению | 30 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 115 г |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.5% | 563 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1883 г |
| альфа Каротин | 22.671 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1506 г |
| Ликопин | 541.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 228.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 10.1% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 18.2% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 23.3% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.197 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 10.8% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.54 мг | 20 мг | 22.7% | 22.3% | 441 г |
| Ниацин | 5.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.61 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4411 г |
| Магний, Mg | 60.82 мг | 400 мг | 15.2% | 14.9% | 658 г |
| Натрий, Na | 204.6 мг | 1300 мг | 15.7% | 15.4% | 635 г |
| Сера, S | 128.87 мг | 1000 мг | 12.9% | 12.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 13.4% | 730 г |
| Хлор, Cl | 223.17 мг | 2300 мг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 7.4% | 1325 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 61.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Медь, Cu | 98.45 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.6% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 7.76 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.9% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.617 мкг | 55 мкг | 17.5% | 17.2% | 572 г |
| Фтор, F | 79.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5006 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 28.4% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.8597 мг | 12 мг | 7.2% | 7.1% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами 350гр [Osteria Mario] составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».