| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Клетчатка из семян тыквы | 5 г |
| Чай | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.7% | 1900 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15.3% | 945 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.2% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 16.4% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 12.3% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.165 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 8.7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 12.3% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 11.7% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 4.961 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1931 мг | 20 мг | 6% | 8.7% | 1676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.3% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2399 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2855 г |
| Натрий, Na | 197.2 мг | 1300 мг | 15.2% | 22% | 659 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 12% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 304.19 мг | 2300 мг | 13.2% | 19.1% | 756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.957 мкг | 10 мкг | 39.6% | 57.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Медь, Cu | 91.22 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.7% | 1501 г |
| Селен, Se | 6.794 мкг | 55 мкг | 12.4% | 17.9% | 810 г |
| Фтор, F | 81.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4935 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак № 7 Омлет с молоком, помидор + чай составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».